![[Bật mí] Thực đơn ăn uống lành mạnh giúp bạn khỏe đẹp hơn sau 7 ngày](http://nutriancan.com.vn/storage/photos/shares/thumbs/thuc-don-an-uong-lanh-manh_10000.jpg)
Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Suy dinh dưỡng là một trong những chứng bệnh phổ biến nhất ở trẻ em, đặc biệt là từ 6 - 24 tháng tuổi. Đây là một trong những vấn đề khiến các bậc cha mẹ cảm thấy đau đầu và lo lắng. Vậy làm sao để giúp phòng ngừa chứng bệnh này ở trẻ em, mời quý vị và các bạn đọc bài viết dưới đây.
Bệnh suy dinh dưỡng là tình trạng cơ thể bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng trong cơ thể như: vitamin, khoáng chất và protein,... Làm cho cơ thể mệt mỏi và suy nhược, giảm hiệu quả hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
Ở trẻ em thì tình trạng này thường gây chậm tăng trưởng về chiều cao, cân nặng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất. Ở mức độ nặng hơn có thể ảnh hưởng đến trí thông minh, sự phát triển của não bộ, khả năng giao tiếp và tăng khả năng mắc nhiều loại bệnh tật hơn.
Suy dinh dưỡng ở trẻ em là một trong những căn bệnh rất nguy hiểm và ảnh hưởng lớn đến sự phát triển thể chất, tinh thần và trí tuệ của trẻ. Vậy làm sao có thể giúp trẻ phòng ngừa được căn bệnh này? Có rất nhiều cách giúp trẻ phòng ngừa suy dinh dưỡng và một trong những cách làm hiệu quả, đơn giản và nhanh chóng nhất đó chính là bổ sung đầy đủ thực phẩm thiết yếu cho trẻ ăn hàng ngày.
>>> Tham khảo thêm:
Các loại hoa quả, trái cây, rau củ là nguồn thực phẩm dồi dào cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cho trẻ phát triển chiều cao, cân nặng. Chính vì vậy, các bậc cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn nhiều rau xanh, hoa quả để ngăn ngừa tình trạng suy dinh dưỡng.
Là một trong những loại chất đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì làn da và mái tóc khỏe mạnh. Chất béo giúp cách nhiệt các cơ quan trong cơ thể chúng ta, vừa giúp duy trì nhiệt độ vừa giúp các tế bào trở nên khỏe mạnh và hoạt động bình thường.
Chất béo là nơi để lưu trữ năng lượng trong cơ thể, giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật, bao gồm cả suy dinh dưỡng. Chính vì vậy, trong khẩu phần ăn hàng ngày nên bổ sung các loại thực phẩm như: sữa nguyên chất, bơ, đậu phộng, sữa nguyên hạt, dầu,....
Các loại thịt cung cấp một lượng lớn protein và đạm động vật cho cơ thể, là nguồn thực phẩm giúp phòng ngừa tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ em rất tốt. Các loại thịt này có thể kể đến như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt chim,...
Rất giàu vitamin và axit béo rất tốt cho cơ thể, các loại hải sản như: tôm, cua, cá, ngao, sò,... còn cung cấp một lượng canxi cực lớn giúp cho cơ thể phát triển rất tốt cho hệ xương và chiều cao của trẻ.
Để trẻ em phát triển đồng đều cả thể chất và trí thông minh thì nước uống cũng là một trong những loại thực phẩm rất tốt giúp cho trẻ phòng ngừa tình trạng suy dinh dưỡng. Đó là lý do trong bữa ăn hàng ngày trẻ nên được bổ sung các loại thức uống như: nước ép, sinh tố hoa quả, kem, chè, trà, sữa,...
Đặc biệt các loại nước uống có nguồn gốc từ các loại hạt ngũ cốc sẽ rất tốt cho sức khỏe của trẻ, giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và nguồn đạm thực vật cần thiết cho cơ thể, nổi bật trong số đó có thể kể đến: thực dưỡng miễn dịch Nutri Ancan. Đây là loại thức uống giúp tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện sức khỏe rất tốt. Chiết xuất từ các loại bột đậu đen, đậu đỏ, hạt kê, mè đen, đậu Hà Lan, hạt gạo lứt huyết rồng nảy mầm và hoạt chất Beta Glucan có trong 9 loại nấm quý giúp cung cấp nguồn đạm thực vật và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Có thể bạn chưa biết: các loại thực phẩm chứa Carbonhydrate sẽ giúp cơ thể có được năng lượng cho mọi hoạt động. Các nguồn thực phẩm này giúp lưu trữ lượng protein trong cơ thể khá lớn.
Trong não bộ cũng rất cần carbonhydrate để có được năng lượng cho não bộ hoạt động, vì vậy trong 1 tháng nếu không đủ lượng carbonhydrate có thể ngăn chặn quá trình chuyển hóa axit béo. Điều này dẫn đến mất protein từ cơ thể và là một trong những nguyên nhân gây ra suy dinh dưỡng.
Đồng thời trong bữa ăn hàng ngày nên bổ sung từ 50 – 100 gram carbonhydrate để ngăn chặn sự phát triển của ketone. Các loại thực phẩm bổ sung Carbonhydrate như: gạo trắng, đường, lúa mì, yến mạch, mật ong, mì ống.
Chất đạm là nguồn cung cấp protein vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của con người, đặc biệt là trẻ em. Đạm giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ tạo nội tiết tố và cấu trúc tế bào. Vì vậy, để phòng ngừa suy dinh dưỡng, trẻ em nam cần nạp 50 - 70g protein/ngày. Và trẻ em nữ cần bổ sung 50 - 60g protein/ngày. Các loại thực phẩm chứa đạm động vật có thể kể đến như: trứng, thịt, cua, tôm, cá,... Và các loại thực phẩm chứa đạm thực vật như: giá đỗ, lạc, đậu nành,...
Hy vọng với những thông tin ở trên sẽ giúp các bậc cha mẹ hiểu hơn về chứng bệnh suy dinh dưỡng nói chung, suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ nói riêng từ đó có những biện pháp phòng ngừa phù hợp giúp trẻ phát triển toàn diện cả thể chất lẫn trí tuệ.
