Top 10 thực phẩm giảm mỡ máu cực kỳ hiệu quả

Tình trạng mỡ máu ngày một gia tăng với nguyên nhân chính là do chế độ ăn uống sinh hoạt không lành mạnh. Vì vậy, hiện nay đã có rất nhiều người đi tìm các loại thực phẩm giảm mỡ máu nhằm cải thiện tốt nhất tình trạng sức khỏe. 

             

1. Táo:

Đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả đó chính là táo. Ngoài cung cấp lượng chất dinh dưỡng lớn cùng hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, táo còn được biết đến như một “cứu cánh” đối với các bệnh nhân bị bệnh mỡ máu. Táo có tác dụng giảm mỡ máu bắt nguồn từ chất pectin phong phú, nó là một loại chất xơ có thể tan được trong nước và kết hợp được với acid mật để hấp thụ lượng mỡ máu dư thừa đồng thời đào thải nó ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, chất pectin còn có thể kết hợp được với đường và vitamin C để giảm thấp lượng cholesterol trong máu, từ đó làm giảm tình trạng mỡ máu trong cơ thể. 

            

2. Giá đỗ:

Giá đỗ là một trong những loại thực phẩm giúp giảm mỡ máu cực kỳ hiệu quả bởi đây là một loại thực phẩm giúp giảm cholesterol rất tốt cho cơ thể. Giá đỗ khi nảy mầm, sẽ có lượng vitamin C cao gấp 6,7 lần so với hàm lượng vốn có trong các loại đậu xanh. Hàm lượng vitamin C có trong đỗ xanh có thể thúc đẩy cholesterol bài tiết, ngăn chặn cholesterol tích tụ trong thành động mạch.

Chất xơ trong giá đỗ có thể giúp loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể, đồng thời kết hợp với cholesterol để chuyển hóa thành cholic axit và đào thải nó ra khỏi cơ thể, từ đó sẽ làm giảm tình trạng mỡ máu. Do lượng cholesterol được giảm ở mức độ thấp. Giá đỗ nổi bật với vị ngọt mát, chứa rất nhiều nước, sản phẩm có công dụng tốt trong việc điều tiết lượng mỡ và giảm béo cho cơ thể.

3. Bông cải xanh:

Đứng ở vị trí thứ 3 trong top những loại thực phẩm giảm mỡ máu tốt và hiệu quả nhất hiện nay, bông cải xanh có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất không khác gì các loại thực phẩm như giá đỗ và táo. 

Ăn bông cải xanh (hay còn được gọi là súp lơ xanh) hàng ngày sẽ giúp giảm cholesterol cực kỳ hiệu quả.

            

4. Lạc:

Trong lạc có chứa một lượng chất sterol thực vật vô cùng phong phú, đây là một loại hợp chất có trong các loại thực phẩm vỏ cứng như quả hạnh nhân, óc chó, vừng… giúp cơ thể khống chế được việc hấp thụ hàm lượng cholesterol, đồng thời sẽ làm giảm tình trạng mỡ trong máu.

Đặc biệt, lạc còn rất giàu axit béo không bão hòa và các thành phần dinh dưỡng khác như lecithin, choline...có thể làm cho cholesterol xấu của cơ thể phân giải thành chất khác bài tiết ra ngoài. 

5. Thịt trắng:

Nằm trong top thực phẩm giảm mỡ máu thì các loại thịt trắng như: thịt da cầm: gà, vịt, ngan... sẽ rất tốt trong quá trình cải thiện tình trạng mỡ máu. So với các loại thịt đỏ như: bò, lợn, cừu... chứa nhiều axit béo chưa bão hòa phù hợp với những người bị rối loạn mỡ máu. Nhưng khi ăn các loại thịt này bạn nên ăn phần thịt và loại bỏ phần da vì phần da có chứa rất nhiều lượng cholesterol có hại cho sức khỏe.

6. Trà:

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: uống các loại trà sẽ giúp cải thiện tình trạng mỡ máu hiệu quả bởi trà (trà đen) có thể làm giảm đến 10% lipid máu chỉ trong 3 tuần. 

7. Bí xanh (bí đao):

Bí đao là loại thực phẩm giảm mỡ máu khá nhanh với hàm lượng natri cực thấp, đồng thời không chứa chất béo. Trong bí đao còn có chất axit malonic, chất này giúp khử chất mỡ thừa và giảm mỡ máu trong cơ thể rất tốt. 

8. Hành tây:

Không thể phủ nhận hành tây là một trong số các loại thực phẩm giảm mỡ máu hiệu quả hàng đầu, bởi hành tây có khả năng làm tăng HDL - cholesterol tốt trung bình lên đến 30%. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm mỡ máu, thì nên ăn hành tây mỗi ngày. Hành tây có tác dụng giảm độ nhớt của máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông – đây là nguyên nhân gây ra các bệnh đột quỵ não, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch,...

9. Rau diếp xanh:

Thuộc top 10 thực phẩm giảm mỡ máu hiệu quả hàng đầu, rau diếp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe khi chứa hoạt chất cenlulose giúp hạ mỡ trong máu. Bản thân hoạt chất cenlulose không bị hấp thu vào cơ thể, có tác dụng làm no bụng, đồng thời sẽ làm giảm bớt hấp thu lượng thức ăn. Rau diếp xanh giúp giảm cholesterol xấu và thúc đẩy quá trình Peroxid chuyển hóa thành lipid.

10. Các loại mộc nhĩ, nấm:

Các loại hoạt chất có trong họ nhà nấm sẽ là một trong các loại thực phẩm giảm mỡ máu an toàn, tự nhiên và cực kỳ hiệu quả. Nổi bật là hoạt chất Beta glucan có trong các loại nấm quý: có thể giúp ngăn chặn sự hấp thu cholesterol xấu vào máu. Ngoài ra, còn có hoạt chất Eritadenine, nó có thể làm thay đổi quá trình chuyển hóa lượng phospholipid tại gan. Và Mevinolin trong nấm sẽ gây ức chế quá trình chuyển hóa cholesterol từ đó giúp giảm mỡ máu hiệu quả. Tuy nhiên, các thành phần này có thể khác nhau tùy thuộc vào từng loại nấm khác nhau.

                

Ngoài việc thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với 10 loại thực phẩm giảm mỡ máu cực kỳ hiệu quả ở trên, người bị mỡ máu còn cần có một chế độ sinh hoạt hợp lý: không sử dụng rượu bia, các chất kích thích như thuốc lá, ma túy,... thường xuyên nâng cao sức khỏe bằng việc tập thể dục thể thao hàng ngày. Đồng thời, tăng cường sức đề kháng cơ thể nhờ các loại thực phẩm từ tự nhiên như thực dưỡng miễn dịch Nutri Ancan. Nổi bật với thành phần Beta Glucan được chiết xuất từ 9 loại nấm quý, gạo lứt huyết rồng nảy mầm và các loại hạt ngũ cốc, sản phẩm không đường, không hóa chất, không chất bảo quản, dùng được cho mọi đối tượng, làm cho hệ miễn dịch được khỏe mạnh hơn. Để hiểu hơn về sản phẩm, liên hệ ngay hotline: 0866.218.788.