Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Giữ một lá phổi khỏe mạnh là điều mà ai cũng cần thiết. Tuy nhiên, phổi là nơi chịu nhiều tác động của môi trường, các hoạt động thể chất…Vì vậy, thực phẩm tốt cho phổi đóng vai trò hết sức quan trọng. Vậy những thực phẩm nào tốt cho phổi mà bạn cần bổ sung hàng ngày?
Các bạn cùng tham khảo những thực phẩm dưới đây để có một lá phổi khỏe mạnh nhé!
Phổi đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể con người, là một phần không thể thiếu của hệ hô hấp. Phổi với vai trò chính yếu là đem oxy từ không khí vào tĩnh mạch phổi, đưa khí CO2 từ động mạch phổi ra ngoài. Là một bộ phận quan trọng của hệ hô hấp, giúp cơ thể duy trì sự sống của cơ thể.
Hít thở là một phần quan trọng để duy trì sự sống. Bạn có thể nhịn ăn 7 ngày, nhịn uống nước 4-5 ngày, nhưng bạn chỉ cần nín thở 30-40 giây hoặc lâu hơn, bạn sẽ gặp nguy hiểm.
Để khỏe mạnh phải chăm sóc phổi phải theo một chế độ đặc biệt, cần sử dụng thực phẩm tốt cho phổi để phổi giúp việc hít thở vận hành tốt hơn.
Các chất oxy hóa và epigallocatechin gallate có nhiều trong trà xanh, có khả năng ngăn ngừa sự phát triển tế bào ung thư phổi. Chất theophylline trong trà xanh, có thể làm giãn phế quản để cải thiện chức năng đường thở và giảm bớt chứng khó thở.
Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy việc thường xuyên sử dụng nước trà xanh, (mỗi ngày 4 ly 250ml) có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.
Sữa chua cũng là một trong những thực phẩm tốt cho phổi, với những thành phần canxi, kali, phốt pho có trong những chất dinh dưỡng này có thể giúp tăng cường chức năng phổi và bảo vệ bạn chống lại nguy cơ COPD.
Cá hồi là một trong những thực phẩm cung cấp nguồn chất béo lành mạnh, với lượng axit béo omega -3 dồi dào với khả năng chống viêm tuyệt vời là một nguồn thực phẩm làm sạch phổi hàng đầu.
Theo các nhà khoa học, axit béo omega-3 có trong cá hồi thúc đẩy lưu lượng máu ở phổi và giúp giảm một số bệnh hô hấp. Ngoài ra, axit béo omega-3 làm giảm viêm ở người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.
Trong quả việt quất chứa các chất anthocyanin, bao gồm malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin và petunidin phong phú giúp bảo vệ và bảo tồn các chức năng của phổi.
Anthocyanin là các sắc tố mạnh mẽ giúp bảo vệ mô phổi khỏi tổn thương oxy hóa đã được nghiên cứu và chứng minh.
Ngoài ra, quả việt quất làm chậm suy giảm chức năng phổi. Mỗi tuần bạn nên tiêu thụ từ 2 quả việt quất trở lên sẽ làm chậm chức năng phổi giảm tới 38%, so với người tiêu thụ hoặc không tiêu thụ.
Kẽm, đồng và Vitamin B dồi dào trong hàu sẽ là nguồn dinh dưỡng đặc biệt quan trọng với những thường hút thuốc lá
Tiêu thụ thuốc lá làm cạn kiệt một số vitamin B, bao gồm vitamin B12, mà những chất này có nhiều ở hàu. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy rằng lượng kẽm trong hàu cao hơn có thể giúp bảo vệ người hút thuốc khỏi nguy cơ bị COPD.
Chỉ cần một nhánh tỏi có thể giúp bạn cải thiện bệnh hen suyễn bởi hàm lượng allicin cao trong tỏi làm giảm viêm, chống nhiễm trùng phá bỏ các tế bào gốc tự do.
Trong táo có chứa các vi chất và nhiều loại vitamin trong táo sẽ duy trì chức năng hô hấp và ngăn ngừa các bệnh về phổi.
Chúng ta lại biết thêm một công dụng mới từ nghệ, nghệ được đánh giá là một trong những thực phẩm tốt cho phổi nhất nhờ hàm lượng curcumin.
Nghệ có đặc tính chống viêm của nghệ có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh về đường hô hấp, như hen suyễn, phổi tắc nghẽn mạn tính, hội chứng suy hô hấp cấp tính, tổn thương phổi và xơ phổi.
Cũng giống như trà canh, trong cà phê cũng chứa chất caffeine có tác dụng như một loại thuốc giãn phế quản giúp đường khí được lưu thông tốt nhất. Một tách cà phê, sau ăn 30 phút - 1 tiếng sẽ giúp bạn cải thiện chức năng hô hấp hiệu quả.
Magie là khoáng chất thường được liệt kê vào một trong những chất tốt nhất cho những người bị hen suyễn. Magie có thể tăng dung tích phổi và tăng hiệu quả việc hô hấp. Để hấp thu các khoáng chất này bạn rất dễ dàng bạn có thể tiêu thụ các loại hạt khô như: gạo lứt huyết rồng nảy mầm, đậu…
Trên đây là những thực phẩm tốt cho phổi mà bạn cần biết để bổ sung vào thực đơn hàng tuần của mình, hãy nhớ rằng muốn có một lá phổi sạch sẽ và khỏe mạnh cách tốt nhất là có một chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, để làm sạch phổi bạn hãy hít thở sâu và thở ra từ từ để tối đa hóa hiệu quả làm sạch.
