Tăng cường hệ miễn dịch của người lớn và trẻ em như thế nào?

Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng giúp bảo vệ cơ thể con người trước các yếu tố gây hại xâm nhập từ bên ngoài. Vậy làm thế nào để có thể tăng cường hệ miễn dịch cho người lớn và trẻ em, đặc biệt trong mùa đại dịch như hiện nay?

Hệ miễn dịch là gì?

Hệ thống miễn dịch của con người được tạo thành từ các cơ quan, tế bào và hóa chất đặc biệt bảo vệ con người khỏi những tác nhân xâm lược xấu bên ngoài như virus, vi khuẩn, nấm và độc tố (hóa chất do vi sinh vật sản xuất). Các bộ phận chính của hệ thống miễn dịch: kháng thể, tế bào bạch cầu, lá lách, tủy xương, tuyến ức, hệ thống bạch huyết và hệ thống bổ thể. 

Cơ thể con người có 3 loại miễn dịch có thể kể đến như:

• Miễn dịch bẩm sinh: cơ thể con người khi sinh ra đã có khả năng miễn dịch tự nhiên (bẩm sinh) hoạt động như một hàng rào ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập, giúp bảo vệ, nhận biết và cảnh báo với những xâm nhập nguy hiểm từ bên ngoài.
• Miễn dịch thích ứng: hay còn gọi là miễn dịch hoạt động. Miễn dịch này phát triển khi con người thích ứng, tiếp xúc với bệnh tật, hoặc được tiêm chủng ngừa vắc-xin.
• Miễn dịch thụ động: đây là loại miễn dịch đặc biệt, được “mượn” từ một nguồn khác bên ngoài và nó chỉ tồn tại trong cơ thể một thời gian ngắn. Chẳng hạn như các kháng thể có trong sữa mẹ giúp cung cấp cho em bé khả năng miễn dịch tạm thời đối với các loại bệnh mà người mẹ đã tiếp xúc.

Vậy tăng cường hệ miễn dịch là gì và tầm quan trọng của nó như thế nào? Hệ miễn dịch đóng vai trò như hàng rào chắn tự nhiên bảo vệ con người trước các tác nhân bất thường từ bên ngoài. Hệ miễn dịch bị suy giảm sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho virus, vi khuẩn, các loại độc tố gây bệnh cho con người.

Các loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Nhiều người thường đặt ra câu hỏi “Làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch?”, đặc biệt là trong bối cảnh đại dịch Covid-19 đang có nguy cơ bùng phát như hiện nay. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng nhất giúp con người phòng tránh được nhiều loại bệnh tật. Vì vậy, để bảo vệ hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh, mỗi người cần phải có chế độ dinh dưỡng hoặc sử dụng thêm thuốc tăng cường hệ miễn dịch để bổ sung các dưỡng chất bị thiếu hụt trong quá trình ăn chay trường.

Ăn Gì Để Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Cho Cơ Thể Trong Mùa Đại Dịch?

Chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng giúp con người duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh gồm những thực phẩm sau:

• Trái cây có múi: cam, bưởi, chanh, quýt,... giàu Vitamin C, hỗ trợ chống lại sự nhiễm trùng, virus xâm nhập và sản xuất bạch cầu.
• Súp lơ xanh (bông cải xanh): cung cấp khoáng chất và vitamin C, E, A, chất xơ và chống oxy hóa.
• Gừng: giảm viêm, làm giảm cảm giác buồn nôn, đau họng và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.
• Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bằng cách bổ sung ớt chuông đỏ trong các bữa ăn: bởi ớt chuông đỏ giàu Vitamin C hơn quýt, cam, betacarotene làm đẹp da, mắt sáng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
• Tỏi: có khả năng kháng khuẩn, làm chậm quá trình xơ cứng động mạch và hạ huyết áp hiệu quả.
• Cách tăng cường hệ miễn dịch nhờ uống trà xanh: chứa hoạt chất EGCG có hàm lượng lớn giúp chống oxy hóa, thanh lọc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.
• Hạt hạnh nhân: giàu vitamin E, chất béo lành mạnh giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể rất tốt.
• Thức uống tăng cường hệ miễn dịch - mật ong và chanh pha với nước ấm uống vào mỗi buổi sáng giúp làm sạch hệ tiêu hóa, ngừa táo bón, thanh lọc cơ thể và tăng miễn dịch.
• Đu đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch: bởi trong đu đủ chứa kali, folate, vitamin C/B, enzyme tiêu hóa papain giúp chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. 

[TOP] Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch trong đại dịch Covid-19

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ em

Có nên sử dụng thuốc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ không? Trong những năm tháng đầu đời, hệ miễn dịch của trẻ nhỏ chưa được hoàn thiện nên rất dễ gặp phải các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Chính vì vậy mà việc tăng cường sức đề kháng, cải thiện miễn dịch cho trẻ em rất được chú trọng. Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ như thế nào và có nên sử dụng thuốc tăng cường miễn dịch cho trẻ không là thắc mắc của rất nhiều người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em chỉ cần ăn uống hợp lý với các chất dinh dưỡng hàng ngày, vận động thể thao, thực phẩm có tính kháng khuẩn để tăng miễn dịch.

• Bổ sung rau xanh và trái cây tươi (cà rốt, khoai lang, bông cải xanh, cam,...) giúp bổ sung Vitamin A, C, chất xơ, chất chống oxy hóa thúc đẩy sản sinh bạch cầu, kháng thể trong cơ thể trẻ để chống lại vi khuẩn gây bệnh.
• Sữa chua chứa các men vi sinh có lợi giúp cân bằng tiêu hóa, diệt khuẩn trong đường ruột và hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.
• Các loại hạt (chà là, hạnh nhân, óc chó,...) chứa Vitamin E, B2, B3 và các khoáng chất khác giữ cho các tế bào mạnh khỏe và tăng cường miễn dịch.
• Cho trẻ sử dụng bổ sung dưỡng chất tăng cường miễn dịch trong trường hợp bé không thể bú mẹ trong 2 năm đầu đời bằng các loại sữa công thức hoặc thuốc tăng cường hệ miễn dịch đường hô hấp theo chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho người lớn

Làm sao để tăng cường hệ miễn dịch cho người lớn? Người trưởng thành, đặc biệt là người lớn tuổi nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học để tăng cường đề kháng và phòng tránh được các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao, táo bón, thừa cholesterol,... Người lớn tăng cường hệ miễn dịch như thế nào?

• Cân đối các nhóm thực phẩm đạm, vitamin, đường, chất béo và khoáng chất trong mỗi bữa ăn hàng ngày. 
• Ăn uống đúng bữa, đúng giờ, chia nhỏ các bữa ăn (2-3 bữa phụ/ngày) để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm áp lực lên dạ dày.  
• Tập luyện thể thao, vận động phù hợp để tăng đề kháng, nâng cao sức khỏe tinh thần.
• Ăn nhiều hoa quả, rau xanh giàu Vitamin A, D, E, C như bưởi, ổi, kiwi, quýt, cam, cà rốt, cà chua, bí đỏ, gấc, dầu cá, ngũ cốc, nấm, khoai môn, bí đỏ, óc chó, quả hồ đào, hướng dương, hạt bí,...
• Sử dụng bổ sung thuốc uống tăng cường hệ miễn dịch trong trường hợp cơ thể không tự tổng hợp được các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, người có tiền sử ung thư, hệ miễn dịch suy yếu,... Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng thuốc tăng cường hệ miễn dịch cho người lớn.

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể của bạn

Nutri Ancan - sản phẩm tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể

Nutri Ancan là sản phẩm thực dưỡng miễn dịch đầu tiên tại Việt Nam, chứa đầy đủ các thành phần tuân thủ theo nguyên lý âm dương. Gạo lứt huyết rồng và hạt kê là phần dương, giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết. Đậu đỏ, mè đen mang tính dương kết hợp với chiết xuất Beta Glucan từ 9 loại nấm, mang tính âm, nên giúp quân bình âm dương. BetaGlucan làm tăng sức mạnh của hệ thống miễn dịch nhờ kích hoạt hệ thống miễn dịch một cách tự nhiên bằng việc kích thích các hoạt động của đại thực bào, chống oxy hóa mạnh.

Nutri Ancan là bước cải tiến mới trong phương pháp thực dưỡng, mang lại giải pháp toàn diện trong chế độ ăn uống cho người ăn chay, ăn thực dưỡng và cả những người cần phòng ngừa bệnh tật: như ung thư, tiểu đường mỡ máu. Người muốn tăng cân, giảm cân. Có thể nói đây là bước đột phá trong việc trong việc nâng cao sức khỏe, dinh dưỡng cho cộng đồng.