Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Bữa sáng là một trong những bữa ăn chính và rất quan trọng đối với sức khỏe. Thế nhưng vì mục tiêu giảm cân mà nhiều người nhất là các cô gái lại lựa chọn bỏ qua bữa ăn này. Và dưới đây là 5 sai lầm về bữa sáng giảm cân của dân văn phòng mà bạn cần tránh.
Bữa sáng được biết đến là một trong ba bữa ăn chính của một ngày. Tuy nhiên, tầm quan trọng của nó với sức khỏe thì không phải ai cũng hiểu.
Bữa sáng giúp cơ thể khởi động quá trình trao đổi chất cũng như giúp đốt cháy calo. Bên cạnh đó, sau một giấc ngủ dài thì việc bổ sung năng lượng cho cơ thể là rất cần thiết.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bữa sáng còn giúp nâng cao khả năng tập trung cũng như tăng cường trí nhớ. Chính vì thế mà đây được coi là một trong những bữa ăn quan trọng nhất của một ngày.
Tầm quan trọng của bữa sáng đối với sức khỏe
Sau khi thức dậy, cơ thể rất cần được bổ sung năng lượng cũng như lượng đường cần thiết cho trí não cũng như cơ bắp. Và một bữa sáng chất lượng chính là cách giúp bổ sung nó.
Bên cạnh đó, bữa sáng còn có tác dụng tạo dựng những thói quen tốt, lành mạnh. Nó cũng là một trong những cách giúp hạn chế được những căn bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch, tiểu đường hay thừa cân.
Thế nhưng, nhiều người đặc biệt là những nhân viên văn phòng lại đang bỏ qua bữa ăn quan trọng này. Tiếp diễn tình trạng này trong thời gian dài thì rất có thể sẽ gây ra những hậu quả khó lường cho sức khỏe.
Dù rất quan trọng nhưng nhiều người lầm tưởng rằng nhịn ăn sáng là cách giảm cân hiệu quả. Đây là quan niệm sai lầm mà chúng ta nên tránh.
Một vóc dáng đẹp là mơ ước của rất nhiều người. Nhưng cũng chính điều đó lại khiến nhiều người lựa chọn những phương pháp tiêu cực và không tốt đối với sức khỏe.
Và dưới đây là 5 sai lầm về bữa sáng giảm cân mà nhiều dân văn phòng đang gặp phải.
5 sai lầm về bữa sáng giảm cân mà dân văn phòng đang lầm tưởng
Bỏ bữa sáng hoặc ăn bữa sáng qua loa
Như đã nói thì bữa sáng có vai trò rất quan trọng với sức khỏe. Thế nhưng nhiều người lại bỏ qua bữa ăn này chỉ vì nghĩ có thể giảm cân.
Thế nhưng việc không bổ sung đủ năng lượng sau giấc ngủ dài thì sẽ dễ dẫn đến việc mệt mỏi, uể oải và đặc biệt là tần suất ăn vặt sẽ cao lên. Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân.
Không bổ sung đủ lượng nước
Uống nước sau khi thức dậy là một trong những điều mà bạn nên làm. Nó giúp cơ thể bù lại lượng nước đã tiêu hao và làm sạch đường ruột.
Tuy nhiên, bạn nên uống một lượng vừa phải để tránh việc ăn quá nhiều hoặc quá ít trong bữa sáng.
Không ăn đủ protein
Điều mà khá nhiều người bỏ qua chính là không nạp đủ lượng protein cho bữa sáng. Protein là cách tốt nhất để bổ sung năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
Bên cạnh đó thì ăn đủ protein cũng giúp bạn no lâu hơn, hạn chế ăn vặt và giúp cơ bắp săn chắc hơn
Thường xuyên sử dụng đồ ăn sẵn
Cuộc sống bận rộn không có quá nhiều thời gian đã khiến nhiều người đặc biệt là dân văn phòng phụ thuộc vào đồ ăn sẵn. Thế nhưng hầu hết các loại thực phẩm này đều chứa khá nhiều phụ gia và không hề tốt cho sức khỏe.
Uống quá nhiều nước ép sau bữa sáng
Thay vì uống nước ép đóng chai thì bạn có thể lựa chọn nước lọc và ăn hoa quả. Không chỉ bổ sung vitamin mà nó còn giúp bổ sung cả chất xơ cho cơ thể nữa đó.
Giảm cân để có một vóc dáng đẹp mà không ảnh hưởng đến sức khỏe là điều mà ai cũng muốn. Tuy nhiên để tìm được một phương pháp an toàn, phù hợp với bản thân thì không hề dễ.
Xuất phát từ những trải nghiệm và chia sẻ của bản thân, những phương pháp giảm cân hiệu quả từ blogger Trần Thùy Duyên đã và đang được nhiều người áp dụng và có hiệu quả.
Giảm cân hiệu quả cùng Blogger Trần Thùy Duyên
Với xuất phát điểm là một nhân viên văn phòng, Thùy Duyên rất hiểu về nhu cầu có một vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt. Cô đã lựa chọn các khóa học về dinh dưỡng, chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể thao.
Nhận thấy sự hiệu quả từ các phương pháp mà mình theo đuổi, Thùy Duyên đã lập một blog nhỏ để chuyên chia sẻ về các phương pháp cũng như các kiến thức về dinh dưỡng.
Và cộng đồng nhỏ do cô lập nên cũng như câu chuyện cải thiện sức khỏe của chính cô chủ blog đã truyền cảm hứng cho rất nhiều người.
Trên đây là một vài chia sẻ về tầm quan trọng của bữa sáng cũng như những điều mà mọi người đang lầm tưởng. Hi vọng rằng, độc giả sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích hơn qua bài viết này.
