• Tổng đài tư vấn
    0866 218 788

Yoga trị liệu - bí quyết “vàng” cho sức khỏe của bạn 

Những năm trở lại đây, yoga trị liệu trở thành xu hướng nhận được nhiều sự quan tâm của mọi người. Nó không những giúp bạn giải tỏa những mệt mỏi, stress, xua tan những cơn đau nhanh chóng mà còn là một liệu pháp “vàng” để nâng cao sức khỏe.

 

Yoga trị liệu là gì?

 Yoga trị liệu là gì? Nó khác gì với yoga thông thường đây là một câu hỏi khiến mọi người thắc mắc. Yoga trị liệu là loại hình yoga được sử dụng dựa trên các bài tập, nguyên tắc thở, thiền để chữa bệnh. Yoga trị liệu là sự pha trộn giữa nhiều động tác khác nhau như yoga phục hồi, gentle yoga, các bài tập thở, thiền và luân xa. 

Theo các chuyên gia, yoga trị liệu vừa có tác dụng phục hồi vừa có khả năng phòng ngừa. Chính vì vậy đây là một phương pháp tuyệt vời để chữa bệnh và nâng cao sức khỏe. 

Những lợi ích tuyệt vời của yoga trị liệu 

Với những người đang tìm hiểu về Yoga trị liệu, thì đây là những lợi ích tuyệt vời của nó

Việc luyện tập yoga đúng cách và điều độ giúp giãn cơ, giãn cột sống và các hội chứng chèn ép dây thần kinh. 

Việc tập luyện giúp lưu thông tuần hoàn máu, giảm và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp như: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống và đau lưng. Khí huyết lưu thông giúp cải thiện tuần hoàn hồi phục các vùng bị tổn thương. 

Ngoài nâng cao thể chất, yoga trị liệu còn giúp người tập có đời sống tinh thần thoải mái hơn, giảm stress, cân bằng cảm xúc.

Đặc biệt, yoga trị liệu là một trong những phương pháp “vàng” giúp những người bệnh đang bị thoát vị đĩa đệm, đau lưng… tập Yoga đúng cách sẽ phát huy được hiệu quả tốt nhất. Theo những nghiên cứu, Yoga trị liệu có thể giúp bạn cải thiện được hoàn toàn tình trạng thoát vị đĩa đệm, đau lưng, thoái hóa đốt sống lưng.

Nhất là đau lưng một căn bệnh đang phổ biến trên thế giới, chiếm khoảng 10% dân số, xuất hiện với dân văn phòng, lão hóa, lao động quá sức và những chấn thương sau tai nạn. Những cơn đau dữ dội khiến nhiều người tìm đến thuốc giảm đau, tuy nhiên việc lạm dụng thuốc giảm đau gây ra những tác dụng phụ, việc, tình trạng đau lưng ngày càng tồi tệ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Theo một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia về Chất lượng điều trị của Anh (NICE) Yoga trị liệu là phương pháp hiệu quả nhất điều trị bệnh đau lưng.  Các động tác kéo dãn cơ, làm dẻo dai cơ tay chân, bụng là yếu tố góp phần giảm đau lưng hiệu quả.

Stress, áp lực cũng là một trong những yếu tố gây đau lưng. Nếu bạn bị đau lưng do nguyên nhân này thì Yoga trị liệu là phương pháp hiệu quả nhất giúp bạn thoát khỏi hành hạ của những cơn đau. Giúp cân bằng tâm trí và thư giãn cơ thể, từ đó giảm stress hiệu quả. Khi bạn khỏe, tràn đầy năng lượng chất lượng cuộc sống của bạn cũng được cải thiện. Đối với trường hợp đau lưng do mãn tính hay đau kinh niên, bạn cần cố gắng tập yoga trị liệu kiên trì và luyện tập đúng cách để sức khỏe được cải thiện.

Kỹ thuật hít thở, thiền trong yoga trị liệu được nghiên cứu rất tốt cho bệnh nhân mắc các bệnh như: bệnh tim, cao huyết áp, các bệnh về hô hấp, hen suyễn. Cải thiện tuần hoàn, cân bằng sinh lý và cảm xúc. 

Thêm những bài tập hữu ích cho ngày mới thêm năng động:

Những lưu ý khi tập Yoga trị liệu

Mặc dù Yoga trị liệu mang đến những lợi ích tuyệt vời dành cho những người đang điều trị bệnh người muốn nâng cao sức khỏe, nhưng để có kết quả tốt nhất bạn nên lưu ý những điều sau đây:

Sử dụng những bộ quần áo thể thao co giãn, thoáng mát và thấm hút mồ hôi. 

Dành 5 phút để khởi động làm ấm cơ thể trước khi tập luyện. 

Thực hiện các bài tập đúng cách theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên. 

Thời gian tập yoga trị liệu tốt nhất là vào buổi sáng lúc mới ngủ dậy và sau khi ăn sáng khoảng 2 tiếng. Và buổi chiều khoảng 18h. 

Tuyệt đối không được lạm dụng việc tập luyện, tập điều độ, nhẹ nhàng theo sự hướng dẫn của các thầy cô yoga và không tập quá sức để tránh những tổn thương đáng tiếc xảy ra trong quá trình tập luyện. 

 

  • Chia sẻ
  • Yêu Thương
  • Thiện Lành
  • HẠNH PHÚC
scrolltop