• Tổng đài tư vấn
    0866 218 788

12 thực phẩm giàu protein thực vật tốt nhất khuyên dùng trong mùa đại dịch

Protein thực vật sẽ giúp giảm nguy cơ về bệnh tim mạch cũng như giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn so với protein động vật. Hãy tham khảo top 12 thực phẩm chứa protein thực vật tốt nhất dưới đây, giúp gia đình bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

Đậu nành là thực phẩm giàu protein thực vật rất có lợi với chị em phụ nữ

Đậu nành là thực phẩm rất có lợi với chị em phụ nữ

1. Đậu nành

Trong 100g đậu nành chứa tới 34,5g protein. Các sản phẩm có thể làm từ đậu nành rất đa dạng: sữa đậu nành, kem đậu nành… Đặc biệt, sữa đậu nành còn là nguồn thực phẩm giúp phát triển vòng 1 cho chị em phụ nữ.

2. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là món ăn yêu thích của dân tập thể hình

Bơ đậu phộng là món ăn yêu thích của dân tập thể hình

Đây chắc chắn là một món ăn ưa thích của dân tập thể hình bởi hàm lượng Protein cao, lên đến 25g trong 100g và hương vị rất dễ ăn. Bạn hoàn toàn có thể ăn kèm với bánh mì đen để giúp cho món ăn dễ ăn và tăng hương vị hơn.

3. Phô mai

Phô mai

Phô mai chứa nhiều dưỡng chất giúp cơ bắp phát triển

Trong 100g phô mai chứa tới 24-35g đạm, tùy vào loại phô mai. Các loại phô mai còn có những dưỡng chất thiết yếu để giúp cơ bắp phát triển.

>>> Tham khảo thêm:

4. Đậu gà

Đậu gà hay còn gọi với cái tên dân dã là đậu răng ngựa chứa tới 19g Protein trên 100g. Nó còn có rất nhiều giá trị dinh dưỡng, rất tốt cho tim mạch, chống ung thư…

5. Hạt chia

Hạt chia

Hạt chia là thực phẩm giàu protein và chất chống oxy hóa

Trong 100g hạt chia có chứa 17g Protein Thực Vật và còn có nhiều Omega-3 và chất xơ. Ngoài ra, hạt chia còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, rất tốt cho giảm cân.

6. Yến mạch

Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

Ngoài chứa 17g đạm thực vật trên 100g thì yến mạch còn chứa nhiều khoáng chất như Sắt, Kẽm… giúp chống oxy hóa, giảm cân. Ăn yến mạch còn giúp bạn no lâu hơn, từ đó kiểm soát được cân nặng tốt hơn.

7. Đậu hà lan

đậu hà lan

Trong 100g Đậu Hà Lan có chứa tới 5g protein thực vật. Ngoài ra, đậu Hà Lan còn cung cấp cho cơ thể hơn 25% tổng lượng chất xơ, Vitamin A, C, K, B các loại và Magie cần thiết.

8. Hạt Quinoa (hạt diêm mạch)

Không chỉ giàu đạm (4,4g Protein trên 100g), hạt Quinoa còn chứa nhiều Sắt, Vitamin, Mangan và chất xơ.

9. Gạo lứt

Gạo lứt là thực phẩm quá quen thuộc với những người tập gym. Không chỉ là một nguồn tinh bột tốt, gạo lứt còn chứa tới 2,6g Protein trên 100g và giúp no lâu hơn, thúc đẩy quá trình giảm mỡ.

10. Các loại rau củ quả

rau củ quả

Rau củ quả là nguồn bổ sung chất xơ tuyệt vời cho cơ thể

Một số loại rau màu xanh đậm như bông cải, cải bó xôi…không chỉ chứa lượng chất chống oxy hóa và chất xơ tuyệt vời cho sức khỏe hệ tim mạch mà còn chứa một lượng chất đạm thực vật đáng kể mà người tiêu dùng có thể tận dụng.

11. Tảo xoắn

Có 57g Protein trong 100g tảo xoắn Tảo xoắn là 1 loại vi tảo có dạng xoắn (khi xem dưới kính hiển vi) có màu xanh lục. Dựa vào lượng protein ở trên bạn cũng có thể nhận thấy nó là nguồn bổ sung Protein cho người ăn chay rất cao (gấp 3 thịt bò và gấp 2 đậu nành). Tảo xoắn cũng giàu Vitamin A, B1, B2, B6, B12, E cũng như là sắt, mangan selen, kali...Tảo xoắn chứa nhiều axit amin quan trọng như Lysin và threonin

12. Hạt bí ngô

hạt bí ngô

Hạt bí ngô giúp tăng cường miễn dịch và có lợi cho giấc ngủ

Có 19g Protein trong 100g hạt bí ngô. Hạt bí ngô ăn khá ngon và giòn, lại chứa nhiều protein và magie (magia tham gia vào quá trình tạo nên ATP, rất quan trọng với người tập gym, xem ATP là gì để hiểu thêm). Hạt bí ngô cũng giúp tăng cường miễn dịch, cung cấp Omega-3, cải thiện tuyến tiền liệt, chống đái tháo đường, giúp ngủ ngon và giảm viêm.

Nếu bạn có nhu cầu bổ sung protein thực vật cho cơ thể, thì thực dưỡng miễn dịch Nutri Ancan sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Với thành phần thuần thực vật từ bột gạo lứt huyết rồng nảy mầm cũng 5 loại ngũ cốc: đậu đen, đậu đỏ, đậu Hà Lan, hạt kê, mè đen sẽ giúp cơ thể bạn được bổ sung đạm thực vật cần thiết. Không những vậy, Nutri Ancan còn có thành phần Beta Glucan – hoạt chất có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch. Giúp người sử dụng tăng cường sức khỏe, mang lại cuộc sống vui vẻ và khỏe mạnh.

  • Chia sẻ
  • Yêu Thương
  • Thiện Lành
  • HẠNH PHÚC
scrolltop